現(xiàn)在的白領(lǐng)們，除了躺在床上的時(shí)間，最多的時(shí)間就是坐著 。特別是如今天氣越來(lái)越冷，人們出去游玩的欲望也越來(lái)越小 。既然白領(lǐng)們坐得最多，我們就坐著減肥吧！
1、要減肚子，先調(diào)姿勢(shì)
不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因?yàn)槿粘：芏嗖涣剂?xí)慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手 。弓背，含胸會(huì)讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會(huì)出現(xiàn)難看的“救生圈” 。
改正方法：靠墊
正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個(gè)支點(diǎn)，讓后背挺直從而減少贅肉的生成 。
2、飯后坐著？你危險(xiǎn)了
很多人又習(xí)慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實(shí)這種做法很不科學(xué) 。你吃進(jìn)去的熱量就會(huì)變成你腰上的贅肉，但是立刻起來(lái)運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的，會(huì)讓血液在胃部停留的
改正方法：步行
吃晚飯后不要立刻起身，你可以做五到十分鐘左右，然后起身步行 。俗話說(shuō)飯后百步，走個(gè)15分鐘能幫助食物跟好的消化，還能消除胃脹的感覺(jué) 。
3、小腹突出還看不到腰
很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯 。普通的仰臥起坐也起不了大作用 。
改正方法：側(cè)身仰臥起坐
平躺，雙手放身側(cè) 。抬起左手置于腦后 。腰部以下呈現(xiàn)側(cè)臥姿勢(shì)，上身上臺(tái)10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次 。第一次做完可能會(huì)覺(jué)得腰部有酸疼感，那個(gè)就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢(shì)的時(shí)候越慢越好 。
4、睡覺(jué)側(cè)臥或者倒頭睡
側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)不當(dāng)，被壓迫的一側(cè)身體會(huì)有酸麻感 。而趴著睡覺(jué)會(huì)讓背部弓起來(lái)，長(zhǎng)期這么睡覺(jué)會(huì)讓背部彎曲，影響脊椎導(dǎo)致小腹贅肉 。
改正方法：
仰臥，放一個(gè)枕頭在膝蓋下除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放松，減少背疼的幾率 。
5、百無(wú)禁忌，什么都吃
改正方法：
吃什么就是什么，所以每吃一樣?xùn)|西的時(shí)候你要意識(shí)到，這些食物會(huì)變成你身體的一部分 。不良的飲食方式會(huì)讓贅肉橫生，影響新陳代謝，和血液質(zhì)量 。
6、臥床休息
改正方法：冥想
一整天都膩在床上，會(huì)使體內(nèi)代謝功能的速度大幅度下降，讓抵抗能力也大不如從前 。只需要變換一種“臥床”的方式，閉目養(yǎng)神間，通過(guò)冥想的方式來(lái)給“情緒低落”的身體循環(huán)注入新鮮能量，在“紋絲不動(dòng)”時(shí)“坐地日行八萬(wàn)里” 。此時(shí)，你的心跳開始加速，血液循環(huán)也開始旺盛起來(lái)，身體在內(nèi)部的各項(xiàng)代謝運(yùn)動(dòng)開始正常運(yùn)作 。如果身體經(jīng)常維持這樣的良性狀態(tài)，不發(fā)胖體質(zhì)在不久的將來(lái)一定會(huì)“光顧”你！
7、細(xì)聲細(xì)語(yǔ)
改正方法：高聲說(shuō)話
一向標(biāo)榜自己是淑女的你，說(shuō)話語(yǔ)氣從來(lái)都是溫柔的 。但其實(shí)，這反而不利于不發(fā)胖體質(zhì)的形成 。因?yàn)榧?xì)聲細(xì)語(yǔ)很少能與丹田氣產(chǎn)生共鳴，在與人交談時(shí)無(wú)法調(diào)動(dòng)身體各個(gè)部位一起運(yùn)動(dòng)起來(lái) 。請(qǐng)放棄淑女姿態(tài)，在聚會(huì)、戶外和休息時(shí)放聲說(shuō)話吧！這樣有助于氣運(yùn)丹田，并調(diào)動(dòng)整個(gè)身體活躍起來(lái)，更能加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)脂肪代謝，為體內(nèi)隨時(shí)注入新鮮能量，這在一定程度上，也造就了不胖體質(zhì) 。不可錯(cuò)過(guò)！
8、素食生活
改正方法：愛(ài)上肉食
想要有所改變，請(qǐng)吃紅肉吧！它含有左旋肉堿，能幫助身體內(nèi)的脂肪有效燃燒，均衡脂肪和肌肉的比例，而這種物質(zhì)絕不會(huì)在素食類食品中出現(xiàn) 。另外，蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞組織的主要成分，也是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，同樣也是不發(fā)胖體質(zhì)所需的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng) 。而動(dòng)物蛋白中含有人體所必需的氨基酸，是一種優(yōu)質(zhì)蛋白，這是植物蛋白食物遠(yuǎn)不能及的 。食用適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，如魚、奶、蛋等食品才是你最正確的選擇 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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