呼啦圈能夠幫助健身者保持良好的身段，使得身體腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化 。強(qiáng)健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動(dòng)幅度與運(yùn)動(dòng)能力是生命活動(dòng)和價(jià)值的重要體現(xiàn) 。而且，健身者還可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行各種呼啦圈的腰腹運(yùn)動(dòng)，形式靈活，也頗有樂(lè)趣 。
但是，這種看似物美價(jià)廉的健身器材，實(shí)則存在無(wú)生廠商、材料標(biāo)識(shí)、使用說(shuō)明注意事項(xiàng)等隱患，專(zhuān)家認(rèn)為，不合格的產(chǎn)品，長(zhǎng)期使用，甚至可能對(duì)人體臟器造成不良影響，購(gòu)買(mǎi)呼啦圈時(shí)，一定要注意挑選 。
呼啦圈也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害
此前，有媒體報(bào)道稱(chēng)，有人在晨練中進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、嘔吐等癥狀 。運(yùn)動(dòng)停止后，癥狀并未減輕反而逐步加劇，后經(jīng)醫(yī)院檢查診斷為旋轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)導(dǎo)致的脾臟破裂大出血，經(jīng)手術(shù)治療后才得以康復(fù) 。
呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器（如腎臟等），太重的呼啦圈相對(duì)撞擊力量也比較大，選購(gòu)的時(shí)候，注意挑選重量適中的，避免傷及臟腑 。事實(shí)上，呼啦圈的重量和鍛煉成效沒(méi)有太大關(guān)系，較重的呼啦圈只是在開(kāi)始一剎那，需要花更大的力氣甩動(dòng)，之后就是做慣性運(yùn)動(dòng)，并不能消耗多余熱量，想瘦身效果更明顯，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間要夠長(zhǎng) 。
還有的人在玩呼啦圈時(shí)也因運(yùn)動(dòng)不慎造成左側(cè)髖骨關(guān)節(jié)疼痛，經(jīng)檢查為左側(cè)髖骨關(guān)節(jié)斷裂 。專(zhuān)家指出，在進(jìn)行呼啦圈等運(yùn)動(dòng)時(shí)，要遵循運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)幅度由小到大、全身運(yùn)動(dòng)由局部到整體的原則，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體得到一定適應(yīng)后再進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 。
注意事項(xiàng)：
運(yùn)動(dòng)之前，先做韌帶伸展運(yùn)動(dòng)，避免扭傷 。飯前飯后1小時(shí)之內(nèi)不運(yùn)動(dòng)；不將呼啦圈放在脖子上運(yùn)動(dòng)；兒童僅將呼啦圈作為娛樂(lè)進(jìn)行玩耍；女性孕期、月經(jīng)期避免運(yùn)動(dòng) 。
呼啦圈雖然老少皆宜，卻并不適合患有腰肌勞損以及缺鈣者使用 。此外，高血壓、心臟病患者，也同樣不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。老人和兒童在使用時(shí)則應(yīng)慎重 。
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