中風(fēng)是中老年人常見(jiàn)病及多發(fā)病，但隨著生活水平的提高，中風(fēng)的發(fā)病率也呈現(xiàn)年輕化 。正確的保健養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防中風(fēng)，如雙腳劃圈，就能預(yù)防中風(fēng) 。
雙腳劃圈主要是踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為，踝關(guān)節(jié)為足三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)和陰陽(yáng)二蹺脈的通過(guò)之處，經(jīng)?；顒?dòng)踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽(yáng)、調(diào)和氣血、開(kāi)竅醒神、補(bǔ)益肝腎的作用，使得肝陽(yáng)上亢之氣下降，從而達(dá)到預(yù)防中風(fēng)的目的 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大部分中風(fēng)病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對(duì)較遠(yuǎn)，經(jīng)?；顒?dòng)足踝部，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而起到預(yù)防中風(fēng)的作用 。
當(dāng)做雙腳劃圈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)要自然站立，旋踝時(shí)，其中一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)，雙腳交替進(jìn)行，也可采取坐立或仰臥位進(jìn)行，最好為站立旋踝 。每次運(yùn)動(dòng)為15分鐘為宜，一天內(nèi)一到兩次即可 。
（圖片來(lái)源：Getty Images）

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