熬夜會損害身體健康 。因為 ， 人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的 。前者在黎明前分泌 ， 具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生 ， 既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育 ， 也能延緩中老年人衰老 。高考大戰(zhàn)前夕 ， 父母也只能忍痛讓孩子們作最后攻堅 。面對經(jīng)常熬夜的孩子們 ， 家長應(yīng)采取哪能保健措施呢？
一、護(hù)眼
孩子在昏黃的燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降 。營養(yǎng)專家指出 ， 維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定結(jié)果 ， 維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成 ， 能提高熬夜的人對昏暗光線的適應(yīng)力 ， 防止視覺疲勞 。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物 ， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品 。

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