高考入場(chǎng)前心跳加速 ， 壓力飆升？有沒有簡(jiǎn)單的減壓妙招？近日 ， 針對(duì)高考考生及關(guān)注高考的人群發(fā)起了一項(xiàng)“高考臨考前最有效減壓秘訣”的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查 。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 40.3%的考生認(rèn)為積極的自我暗示是最有效的減壓方式 ， 34.9%考生選擇嚼口香糖來讓自己放松 ， 29.8%選擇深呼吸來減壓 ， 還有13.4%選擇簡(jiǎn)單的放松練習(xí) ， 如壓手掌按穴位減壓 。跑趟衛(wèi)生間、喝水、轉(zhuǎn)筆也成為部分考生的減壓妙招 。專家建議 ， 臨考前考生可以嘗試深呼吸、嚼口香糖、積極的自我暗示等方法來舒緩焦慮和緊張情緒 。
咀嚼口香糖能夠緩解考生的負(fù)面情緒、考前壓力和緊張 。有研究將288名高三年級(jí)考生按其特質(zhì)焦慮的程度、考前是否咀嚼口香糖等條件進(jìn)行了分組測(cè)試 。數(shù)據(jù)分析結(jié)果表明 ， 考前咀嚼口香糖的考生焦慮感低于沒有咀嚼口香糖的考生 ， 特別是對(duì)于中、低焦慮狀態(tài)的學(xué)生 ， 焦慮感的減輕程度尤為明顯 。
對(duì)此 ， 專家解釋道：“國外使用腦電圖技術(shù)的研究顯示 ， 咀嚼口香糖可引起α腦波增強(qiáng) ， 而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關(guān) ， 由此可推導(dǎo)出 ， 咀嚼口香糖可使情緒放松 。而國外關(guān)于唾液皮質(zhì)醇的研究也證實(shí) ， 咀嚼口香糖時(shí) ， 與壓力感成正比的唾液皮質(zhì)醇水平顯著降低 。”
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