也許你已經下定決心，堅持到底；也許你不畏辛苦，毫不懈怠；但不論你如何努力，卻總是看不到運動帶來的神奇效果 。這時你可能已經走進了健身誤區(qū) 。

誤區(qū)1:沒有確定的健身目標 。很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什么效果 。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以期待的目標 。
誤區(qū)2:忽視力量訓練 。你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對于塑身有重要的作用嗎？力量訓練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多 。如能把有氧運動和力量訓練兩者結合，效果會更好 。
誤區(qū)3:健身項目難度過高 。很多人以為運動的難度、強度越大，效果就越好，事實并非如此 。高難度的訓練不僅會讓你產生強烈的挫敗感，還可能使你在運動中受傷 。
誤區(qū)4:以出汗量來衡量運動效果 。盡管出汗是健康的表現(xiàn)，但排汗量并不足以作為衡量運動強度的指標 。心率、費力程度才是更重要的標準 。
誤區(qū)5:喜歡與別人比較 。認為“他比我效果更明顯”，這是沒有根據的 。因為你根本不知道他的身體狀況 。不要考慮別人，專注于自己的計劃 。

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