(一)不宜立即停下來休息：
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中 。由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血送給全身，血液循環(huán)極快 。如果劇烈運動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血 。大腦也就會因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀 。所以劇烈運動剛結(jié)束時還應(yīng)做些放松調(diào)整活動 。如長跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸 。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲勞 。
到了夏天之后，很多愛運動的人們，都開始紛紛走著家門 。無論是到小區(qū)健身房練練肌肉，還是到體育場跑步踢球 。都讓人一掃冬日的疲倦 。但是，有些事健身運動后千萬別做，否則對你百害無利哦 。

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