歐洲杯的比賽基本都是在北京時間凌晨進行，球迷的“生物鐘”被打亂，人體抵抗力減弱，同時球迷在觀賽時一般都喜歡大量飲酒和吸煙，給健康埋下不小的隱患 。加之多數(shù)球迷隨精彩的比賽進程容易出現(xiàn)多種心理極端情緒，如在自己支持的球隊贏了時，就歡呼雀躍，亢奮不已;在自己支持的球隊輸了時，則情緒低落、極度沮喪，甚至暴躁易怒、與人爭執(zhí) 。這種大起大落的情緒如果不及時進行調(diào)整，除了影響球迷的正常生活，還很容易誘發(fā)心理和生理疾病，出現(xiàn)心理疲乏、身體困倦和焦慮、憂郁、急躁、失眠、食欲減退、消化不良等癥狀，甚至引發(fā)或加重高血壓、心腦血管病、神經(jīng)官能癥等嚴重疾病 。
專家提醒，連續(xù)熬夜、身體疲勞會帶來一系列負面的連鎖反應，球迷看球注意健康，熬夜攻略，或有幫助 。
白天抽出時間小睡
克服腦疲勞，至少每天要保證6個小時的睡眠 。如果晚上一定要熬夜看球賽，中午要適當午休 。
盡管午休可休息身體狀態(tài)，但頻繁熬夜，身體肯定吃不消，因此，有些比賽要適當放棄 。
中場休息趁機動一動
看球時眼睛盯著電視屏幕長時不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結膜充血、視力下降 。
適當補充維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果 。但是，最好的辦法看球時應坐在與電視屏幕遠一點的位置，在比賽間斷起身活動一下，到處走動走動 。在中場休息時一定望望(微博)遠或轉轉眼球 。
此外，為了避免引起肩頸痛和頭暈等癥狀，看球時還要注意坐姿 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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