夏至已到 ， 天氣越來越熱 ， 人們的身體機能下降 ， 抵抗力也變?nèi)?nbsp;， 容易中暑或感冒 。夏至之后 ， 如何隨時隨地給身體加油充電 ， 安然度夏呢?專家介紹 ， 從中醫(yī)理論講 ， 夏至是陽氣最旺的時節(jié) ， 養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點 。
養(yǎng)陽氣:
晚睡早起中午打個盹
夏至是陽氣最旺的時節(jié) ， 養(yǎng)生保健要順應夏季陽盛于外的特點 ， 注意保護陽氣 。但同時這段時間盡管天氣炎熱 ， 陰氣也開始生長 。為順應自然界陰陽盛衰的變化 ， 一般宜晚睡早起 ， 并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足 。年老體弱者則應早睡早起 ， 盡量保持每天有7小時的睡眠時間 。
調(diào)情致:
調(diào)整呼吸整理情緒
夏天氣溫高 ， 容易使人煩躁或倦怠 。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵 。
夏季要保持神清氣和 ， 快樂歡暢 ， 心胸寬闊 ， 精神飽滿 ， 對外界事物要有濃厚的興趣 ， 培養(yǎng)樂觀外向的性格 ， 以利于氣機的通泄 。
補水分:
每天2000ml防頭痛頭暈
夏至時節(jié) ， 大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀 ， 嚴重者可影響日常生活和工作 。究其原因 ， 首先是由于這一時節(jié)氣溫高 ， 人體只能通過排汗來散熱 ， 使人體內(nèi)的水分大量流失 ， 此時若不及時補充水分 ， 就會使人體血容量減少 ， 大腦會因此而供血不足 ， 進而造成頭痛頭暈 。
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