雖說“電腦病”算不上什么大病，但是對(duì)于一個(gè)生活在現(xiàn)代的人來說，如果被“電腦病”纏上身卻是一件難以忍受的痛苦折磨 。
一：“電腦病”形成的原因
1、使用電腦時(shí)忽略正確姿勢(shì)；
2、辦公室的設(shè)計(jì)欠佳，例如鍵盤擺放位置過高或者過低，鼠標(biāo)的位置不合理；
3、工作時(shí)間過長(zhǎng)，缺乏鍛煉和休息，令身體過于疲勞 。
二：“電腦病”的預(yù)防
1、增強(qiáng)自我保健意識(shí)，工作間隙注意適當(dāng)休息
一般來說，在電腦前工作的朋友們連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到操作室外做一些大幅度的手腳運(yùn)動(dòng) 。
2、注意工作環(huán)境
室內(nèi)光線要適宜，不可過高或過低，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生視覺干擾；辦公室要保持通風(fēng)干爽，以便有害氣體及時(shí)排出；盡量使用非擊打式打印機(jī)，以減少噪音 。
3、注意正確的操作姿勢(shì)
應(yīng)將電腦屏幕中心位置擺放與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子 。坐在座位上時(shí)，應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán) 。
4、注意保護(hù)視力
要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40至50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視屏幕，這樣可以使頸部肌肉放松，并使眼球暴露面積減小到最低 。
如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異物感，眼皮沉重，看東西模糊、甚至眼球脹痛或頭疼等問題，就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了 。
5、注意補(bǔ)充營養(yǎng)
在電腦前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成 。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體所需的維生素A和蛋白質(zhì) 。
三：常打羽毛球有利于預(yù)防、緩解“電腦病”
除了休息和簡(jiǎn)單的局部練習(xí)之外，預(yù)防和緩解“電腦病”還可以從加強(qiáng)身體鍛煉入手 。選擇一項(xiàng)自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，用近似娛樂的方式放松心情的同時(shí)，還可以強(qiáng)身健體，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 。
身體鍛煉的方法很多，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于消除電腦操作者的視力下降、頸椎疼、“鼠標(biāo)手”、腰疼、頭疼、偏頭疼等癥狀有著直接的效果 。
羽毛球在空中穿梭時(shí)，使你不得不將頭上下、左右、前后擺動(dòng)，這樣既鍛煉了頸部肌肉，也充分放松了眼睛 。握拍接球時(shí)，腕部肌肉得到了鍛煉，而前后奔跑時(shí)的步伐對(duì)腿部的肌肉、腰部及軀干的肌肉群都有著很好的直接鍛煉效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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