醫(yī)學(xué)心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān) 。在炎熱的夏季，大約有10%的人會出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑”，醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙” 。
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一、怎樣緩解心理中暑帶來的不適之名詞解釋
“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落，容易罵人等 。這種情況通常在清晨會好一些，但下午和晚上卻變得比較糟 。心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系 。當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時，氣候變化對人的情緒明顯會造成影響，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂 。
除了氣溫變化以外，“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關(guān) 。高溫天氣，人食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗，會影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝，從而影響大腦神經(jīng)活動，讓人情緒和行為出現(xiàn)異常 。
二、怎樣緩解心理中暑帶來的不適之成因
正常人中，約有16%的人在夏季會出現(xiàn)“心理中暑”癥狀，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強，生理中暑和“心理中暑”的比例都會急劇上升 。這時，人容易情緒失控，人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭執(zhí) 。
據(jù)了解，“心理中暑”的人主要表現(xiàn)為以下三點：一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情;二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚;三是行為古怪，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作 。“情緒中暑”者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀 。
以上就是怎樣緩解心理中暑帶來的不適這個問題的成因 。
造成“心理中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差 。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時間，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道 。“心理中暑”主要靠自我調(diào)節(jié) 。比如調(diào)整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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