消耗熱量最大
有專(zhuān)家這么分析：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍 ， 若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍 。這樣就會(huì)有效地消耗人的熱量 。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測(cè)試表明：若在水中游100米 ， 消耗100千卡熱能 ， 相當(dāng)于陸地跑400米 ， 或騎自行車(chē)1000米 ， 或滑冰1500米 ， 這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理 。
水壓預(yù)防疾病
游泳時(shí)人體處于水平狀態(tài) ， 十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房 ， 水對(duì)胸腔的壓力促使呼吸加深 ， 增加肺活量 ， 水溫對(duì)皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴(kuò)張 。日本有家游泳醫(yī)院 ， 專(zhuān)門(mén)用訓(xùn)練手段來(lái)收治患有腎病、肥胖病、氣喘、過(guò)敏及其他內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的人 ， 幫助他們鍛煉身體 ， 恢復(fù)健康 。
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng) ， 正因?yàn)樗杏懈×?nbsp;， 故不需在地面運(yùn)動(dòng)時(shí)支撐身體的額外的體力 。因此 ， 對(duì)治療慢性病是非常有利的 。
游泳時(shí) ， 胸腹部受到水的壓力 ， 呼吸肌作用加強(qiáng) ， 還可以治療氣管炎和肺氣腫 。
初學(xué)者要領(lǐng)
游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳 ， 初學(xué)者一般是從自由泳或蛙泳開(kāi)始學(xué) 。這里說(shuō)說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng) 。

身體姿勢(shì)：身體盡可能平直 ， 腿部的動(dòng)作剛好露出水面打水 。
臂部動(dòng)作：入水 ， 伸展 ， 抱水向內(nèi)劃 ， 向上劃 ， 移臂 。
打腿：雙腿并攏 ， 膝部不要彎曲過(guò)度 ， 向下打腿 。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)呼吸 ， 有輕呼吸和深呼吸 。
節(jié)奏：打腿6次 ， 兩臂各劃水1次 。

身體姿勢(shì)：兩耳剛好放在水中 ， 臀部剛好放在水面下 ， 兩腳剛好露出水面 ， 頭保持穩(wěn)定 。
臂部動(dòng)作：入水 ， 抱水 ， 向下劃 ， 向后劃 ， 第二次劃 ， 復(fù)位 ， 移臂 。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿 ， 膝部可彎曲但不能露出水面 。
呼吸：一只胳膊挪動(dòng)時(shí)呼氣 ， 另一只挪動(dòng)時(shí)換氣 。
節(jié)奏：劃臂1次 ， 打腿6次 。

身體姿勢(shì)：肩部必須保持在水平面上 ， 臀部接近水面 ， 頭比雙臂先入水 ， 抬頭要低 。
臂部動(dòng)作：入水 ， 向外劃和抱水 ， 下劃 ， 內(nèi)劃 ， 上劃和移臂 。
打腿：開(kāi)始時(shí) ， 不曲膝 ， 雙腿并攏 。一旦腳后跟露出水面 ， 向下打水 。
呼吸：在向上劃時(shí)開(kāi)始呼吸 。
節(jié)奏：劃臂1次 ， 打腿2次 。

身體姿勢(shì)：頭部和臀部盡量保持高位 ， 身體以胸部為基準(zhǔn) 。
臂部動(dòng)作：向外劃 ， 抱水 ， 向下劃 ， 伸展 。
打腿：伸展 ， 收腿 ， 外蹬腿 ， 下蹬腿 ， 內(nèi)蹬夾腿 。
呼吸：在臂部做有力的內(nèi)劃動(dòng)作時(shí)呼吸 。
節(jié)奏：保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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