我們一直提倡用跑步健身，跑步是一種很好的健身運動 。它固然是一種簡單易行的健身運動，但也要注意方法 。歸納為以下十條：
1、跑步最好每天清晨進行，但濃霧天不宜　進行 。
2、跑步前應(yīng)作適當?shù)臏蕚浠顒樱绕涫峭炔康姆潘?。
3、跑步速度應(yīng)“慢——快——慢” 。
4、跑步時呼吸應(yīng)有節(jié)奏，根據(jù)腳著地的頻率而“吸——吸——呼——呼——，吸——吸——呼——呼——……” 。
5、跑步距離不宜太長，要根據(jù)自己的體質(zhì)而定 。
6、雨天不能到室外跑步，可在室內(nèi)原地跑，以不間斷地鍛煉 。
7、冬天跑步要注意保暖，不然易引起感冒，甚至心臟疾病 。
8、跑步運動忌吃飽東西后進行 。
9、跑步如能和其他運動結(jié)合，效果會更好，如打太極拳、做廣播操等 。
10、遇到身體不舒服，跑得要慢，距離縮短；如生病就暫停 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 動作僵硬愛生氣 亞健康的15個危險信號
• 選擇正確跑步姿勢 快速消耗脂肪
• 避孕套對人有傷害嗎？帶給女人5大后遺癥
• 跑步會讓小腿變粗嗎?怎么跑步才能讓腿變瘦?
• 跑步會增加患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險？運動非此病元兇
• 女人每天健康飲食不可忽視礦物質(zhì)的供給
• 三招享受價廉物美的飛行 五招愛上節(jié)儉
• 冬季戶外出游 如何給身體做好全面防護
• 晚間跑步鍛煉有助睡眠
• 你想變得美麗嗎？那就跑步吧！