夏季如何鍛煉關(guān)節(jié)？如何預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎？人體的各個關(guān)節(jié)，在人類的運動行為中發(fā)揮著不可替代的作用，是實現(xiàn)人們直立行走和完成各種肢體運動最重要的部分 。髖關(guān)節(jié)由股骨頭與骨關(guān)節(jié)相對構(gòu)成，為人體的多軸性關(guān)節(jié)，能作屈伸、收展、旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)運動 。

專家指出，膝關(guān)節(jié)由脛骨、股骨和髕骨組成，這些骨頭的表面都覆蓋著一層光滑的軟骨，就像墊子一樣發(fā)揮著緩沖作用，它使相鄰骨骼能夠相對滑動 。導(dǎo)致髖、膝關(guān)節(jié)疾病的主要原因有：老齡、骨折、股骨頭缺血性壞死及外傷 。
影響關(guān)節(jié)健康四誤區(qū)
誤區(qū)1：越運動越健康，過度運動能嚴重損害關(guān)節(jié)健康 。以膝關(guān)節(jié)為例，在走路時它所承受的重量是體重的4倍，在登山和上樓時增大為7倍 。運動過度，關(guān)節(jié)間軟骨會因為過度摩擦而受損，輕則可導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，重則可造成股骨頭壞死 。
誤區(qū)2：運動與體重無關(guān)，體重增加可使關(guān)節(jié)負擔加重 。關(guān)節(jié)的負重在走路時是體重的4倍，在登山時是體重的7倍 。體重每增加1千克，上樓時關(guān)節(jié)負擔就會增加8千克 。所以，控制體重對保護關(guān)節(jié)具有重要作用 。建議大家在合理飲食的基礎(chǔ)上，注意多吃五谷雜糧、蔬菜和水果，適量攝取肉和蛋類，嚴格控制油脂的攝取 。
誤區(qū)3：只要能走，就盡量別扶拐杖 。實際上，扶手杖能減少15%的關(guān)節(jié)負荷 。如果以100年來計算，就等于能使關(guān)節(jié)多用15年 。但是使用手杖要講究方法，比如右側(cè)下肢有病的人要用左手扶手杖 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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