隨著天氣氣溫的升高，從健身房到戶外健身的朋友越來越多 。這里為大家準備了夏季健身的4個注意事項，一定要看，讓健身更健康和有效！
1. 健身前后要注意
在夏日炎炎的日子里健身，身體的新陳代謝率會高于其他季節(jié)，這意味著運動會消耗身體更多的營養(yǎng)物質，要及時補充，才不會對身體造成損害 。健身前隨身攜帶一瓶純凈水很重要，及時補充水分，然后在運動前應慢跑三五分鐘，讓血液加速循環(huán)，再伸展一下全身的肌肉和關節(jié)，使它們?yōu)楹竺嬉M行的運動做好準備 。運動結束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常 。比如，運動后再慢跑三五分鐘，同時做一些放松活動 。如果有明顯疲勞感，則表明你的運動量過大，應適當減量 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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