久坐不動，脂肪容易堆積在腹部，這就是上班族的通病，對于上班族女性，最苦惱的也就是久坐帶來的腹部贅肉，想盡辦法的去“消滅”它，但每次都是敗下陣來，其實(shí)減腹部贅肉很簡單，運(yùn)動就行，下面，力動網(wǎng)小編推薦簡單的3個(gè)減肚子的小運(yùn)動，動一動，就能快速有效鏟除腹部贅肉，記得要堅(jiān)持哦 。減肚子小運(yùn)動
1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方 。
2.雙手伸直與身體的兩側(cè)，手掌朝下，放在臀部之下 。
3.腹部用力，慢數(shù)到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線 。然后再以相同的速度和姿勢回到原位 。
溫馨提示：
這個(gè)小運(yùn)動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效 。背部、肩膀、手臂都要放松，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時(shí)候，腳尖務(wù)必朝上，腿伸直的時(shí)候，注意身體要保持平行 。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來 。
按摩減肚子
腸胃功能紊亂會導(dǎo)致人體水分無法在體內(nèi)代謝，從而導(dǎo)致多余的水分堆積在體內(nèi)，正常的分解作用也無法發(fā)揮，為了強(qiáng)化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個(gè)穴位進(jìn)行壓迫和按摩，中院可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進(jìn)人體代謝，具有排除全身多余水分的效果 。
同時(shí)，可以對石門即下腹部進(jìn)行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效 。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復(fù)面條身段 。
也可以對肚子進(jìn)行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動雙手，推拿對促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效 。這樣的一套按摩法完成，仰臥 。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍 。
腹式呼吸法減肚子
1.躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒 。
2.用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手?jǐn)R在腰背下，感覺背后微微壓下 。
3.最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側(cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運(yùn)動，整套10秒運(yùn)動重復(fù)5次 。
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