現(xiàn)在快節(jié)奏的都市生活使很多人都沒有主動(dòng)鍛煉身體的時(shí)間和習(xí)慣 ， 不少人開車、乘車、久坐辦公桌電腦前 ， 身體很少舒展、缺乏必要的運(yùn)動(dòng) ， 久而久之 ， 身體就會(huì)處于一種免疫力降低、容易產(chǎn)生諸多慢性病的亞健康狀態(tài) 。
一方面 ， 需要社會(huì)各部門的重視與協(xié)作 ， 比如 ， 現(xiàn)在已經(jīng)實(shí)行的學(xué)校操場對(duì)外開放措施、社區(qū)健身場所的完善 ， 單位對(duì)工作人員的健身關(guān)懷 ， 工間操 ， 等等 。
另一方面 ， 也是最為重要的 ， 就是我們每個(gè)人的健身意識(shí) 。
我們應(yīng)該每天擠出一點(diǎn)時(shí)間堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng) ， 比如 ， 游泳、跑步、打球 ， 騎車、步行上班 ， 或者 ， 公交車少乘幾站路、多走幾步路 ， 少乘電梯、多跑樓梯 。據(jù)力動(dòng)網(wǎng)小編的經(jīng)歷 ， 冷水浴是最為經(jīng)濟(jì)實(shí)用的身體鍛煉 ， 能提高機(jī)體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力 ， 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)有很好的作用 ， 可以增加血管的彈性 ， 有“血管體操”之譽(yù) ， 強(qiáng)健內(nèi)臟 ， 還能改善皮膚的血液循環(huán) ， 使皮膚柔軟、滑潤、富有彈性 ， 還有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化癥 。現(xiàn)在這樣的季節(jié)——夏末初秋就可以開始堅(jiān)持冷水浴鍛煉 ， 逐步適應(yīng) ， 不要中斷；浴后要將身體擦干 ， 冬天更須揩干擦紅；當(dāng)身體剛接觸冷水時(shí) ， 全身會(huì)打顫 ， 屬寒冷期 ， 過一會(huì)兒皮膚微紅 ， 感到溫暖舒適 ， 則屬溫暖期 ， 此時(shí)應(yīng)及時(shí)出浴 ， 否則將進(jìn)入寒戰(zhàn)期 ， 會(huì)因肌肉劇烈收縮而形成顫抖；只要浴后感到溫暖、舒適、輕松 ， 即使結(jié)了冰也可以堅(jiān)持冷水??；身體有炎癥 ， 或體溫過高時(shí) ， 則應(yīng)暫停 。
鍛煉身體的方式有很多 ， 大家可以根據(jù)實(shí)際情況具體把握 ， 盡可能在日常生活和工作中保持一定的身體活動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)的好處不是一蹴而就的 ， 切忌“暴飲暴食”——要么都不運(yùn)動(dòng) ， 要么一下子運(yùn)動(dòng)過度 。運(yùn)動(dòng)需要逐步積累 ， 循序漸進(jìn) ， 持之以恒 ， 適量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有促進(jìn)作用 ， 讓我們一起來適量運(yùn)動(dòng)鍛煉身體健康生活 。
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