每天清晨伸個貓式懶腰，午間練習(xí)貓式瑜伽，傍晚踮腳走貓步，夜晚像貓咪一樣入睡，力動網(wǎng)小編教你如何利用貓的生活習(xí)慣來減肥，讓你化身性感貓女，輕松瘦身 。
清晨：伸個“貓式”懶腰
每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復(fù)做十幾次;
雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮 腹，使背柱上拱，再后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀，這種交互動作反復(fù)做十幾次即可;
將身體緊貼于床面，雙手向上舉，然后連同腳一起往 上或往下用力伸展，動作越大越好，盡可能拉到極限;這樣可促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病 。
以上這三種動作都可以交替進(jìn)行 。
每天清晨伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環(huán) 。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，也能增進(jìn)肌肉本身的血液流動，使肌肉內(nèi)的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神 。
午間：練習(xí)“貓式”瑜伽
練習(xí)“貓式”瑜伽，可柔軟脊椎骨、強(qiáng)化腹肌血液循環(huán)，對于腰酸背痛的人特別有功效 。
具體做法是：身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣并拱背，腹部向內(nèi)縮起，下巴盡量向內(nèi)貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動作10-15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒后放松，至此為一套動作完成 。反復(fù)進(jìn)行2-3次 。
雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，與肩膊同寬吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線 。呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，背部有伸展的感覺 。配合呼吸，重復(fù)以上動作6-10次 。
抬起頭，眼望前方，伸展背部 。伸直的手和腳與地面保持平行 。
傍晚：踮腳靜走，邁開貓步
貓走路動作舒緩，節(jié)奏感最到位，從容而自信 。由于貓的腳掌有塊肉墊，所以走起路來幾乎沒有聲音 。人如果踮起腳來，走路的時候也可以像貓一樣無聲無息，而且踮腳走路對人的身體有許多好處 。
踮腳走路也叫踮腳靜走，就是足跟提起，完全用足尖走路并盡量不發(fā)出聲響的走路方式 。在晚飯過后散步時，您可以試試這種走路的方式 。踮腳靜走時，你會感覺到足心和小腿后側(cè)的屈肌群十分緊張，這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強(qiáng)度要高很多，所以一般走百步即可，千萬不要逞強(qiáng)，可以分階段進(jìn)行 。
此外，經(jīng)常模仿T型臺的模特走貓步，可以防治由于長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等 。特別是對于孕婦來說，每天堅持走20步，對自己和胎兒均有好處，不僅可以緩解背痛，保持較好的體形，還能降低便秘的發(fā)生率，增強(qiáng)分娩時的耐力等 。有一點(diǎn)要注意的是速度不能過快 。
夜晚：像貓咪一樣入睡
貓有很多種睡眠方式，比如側(cè)臥著睡、趴著睡，甚至仰面朝著天睡，但英國的貓科動物專家經(jīng)過長時間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直 。
這和我國中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢非常相似，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢為“臥如弓”，其標(biāo)準(zhǔn)姿勢為：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上 。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標(biāo)準(zhǔn)睡姿，中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來，由興奮轉(zhuǎn) 為抑制狀態(tài)，時間不長就進(jìn)入了夢鄉(xiāng) 。如果您感到好奇，不妨今晚就試試看吧!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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