運(yùn)動(dòng)瘦身有四個(gè)雷區(qū)，我們一定要多加小心，千萬(wàn)別踩雷！
雷區(qū)一：邊看電視邊做心肺運(yùn)動(dòng)或舉啞鈴
很多MM都喜歡在電視機(jī)前做心肺運(yùn)動(dòng)、騎腳踏車(chē)及在跑步機(jī)上跑步，這些都是不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 。在看電視的狀況下，你會(huì)無(wú)意識(shí)地抓緊把手，竭盡所能將注意力放在電視節(jié)目上，沒(méi)注意到運(yùn)動(dòng)技巧 。而邊做舉重訓(xùn)練邊看電視是更糟糕的習(xí)慣，由于注意力沒(méi)放在舉重上，這樣會(huì)在不知不覺(jué)中造成傷害，而且無(wú)法快速看到運(yùn)動(dòng)成果，因?yàn)槟悴⒉皇钦嬲谶\(yùn)動(dòng)肌肉 。
雷區(qū)二：沒(méi)有充分的睡眠做保證
據(jù)研究顯示，如果連續(xù)好幾天每天少睡一個(gè)小時(shí)，你的體力、耐力與注意力都會(huì)減退 。此外剝奪睡眠也可能影響你的反應(yīng)力及降低新陳代謝功能，導(dǎo)致脂肪無(wú)法正常燃燒 。此時(shí)做運(yùn)動(dòng)效果會(huì)受影響 。一定要調(diào)整好睡眠質(zhì)量，保證每晚睡七到八小時(shí) 。
　雷區(qū)三：運(yùn)動(dòng)前飲咖啡上癮
開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前45分鐘啜飲200到300毫升的咖啡，確實(shí)能夠增進(jìn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、耐力及警覺(jué)性，并讓你感覺(jué)運(yùn)動(dòng)比平時(shí)容易些 。但超過(guò)這個(gè)量就可能會(huì)加速心跳，并讓你感到焦慮不安 。
　雷區(qū)四：運(yùn)動(dòng)時(shí)怠慢你的腳
經(jīng)常穿籃球鞋走跑步機(jī)，或是穿著慢跑鞋上階梯有氧課程，這些不適當(dāng)?shù)拇┲伎赡苁菇】凳軗p 。穿錯(cuò)鞋子會(huì)使你的腳部骨骼承受太大的壓力，讓身體無(wú)法依照每個(gè)部位應(yīng)有的方式移動(dòng)，使你動(dòng)作遲鈍，影響整體表現(xiàn) 。
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TAG:運(yùn)動(dòng)瘦身

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