不少女性朋友都喜歡加入瑜伽養(yǎng)生館，想通過瑜伽來減肥 。瑜伽不僅僅是減肥最佳運(yùn)動同時也能鍛煉你的柔軟性又能助于你減肥！下面力動網(wǎng)小編給你講述多個減肥瘦腰的瑜伽動作 。
第一套
躺平，雙腿并攏向上伸直，運(yùn)用腰腹部的力量 。
背和臀部也同時向上挺直，離開接觸面 。
然后慢慢放落 。
重復(fù)次數(shù)依自己的能力來衡量 。
第二套
躺平，雙手抱于腦后 。
身體伸直 屈膝可　，運(yùn)用腰腹部力量，使身體坐起再躺下 。
重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來衡量 。

第三套
躺平，運(yùn)用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸?身體此時成屈型 。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到 。
可依自己的能力來決定每次運(yùn)動重復(fù)次數(shù) 。
第四套
俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿并攏，下頜觸地 。
吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困擾也可屈腿)抬起保持穩(wěn)定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側(cè)，增強(qiáng)右側(cè)臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸 。
反方向重復(fù) 。
力動網(wǎng)小編溫馨提示：消除臀部多余脂肪，預(yù)防臀部下垂，美化臀部曲線，強(qiáng)化腰腎功能 。
以上四套動作分別單獨(dú)進(jìn)行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細(xì)腰身即將出現(xiàn) 。

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