減肥也是要趁早的 ， 早起的鳥兒有蟲吃!一覺醒來做一些早起減肥操除了能幫你甩掉一直揮之不去的脂肪 ， 還能讓你精神好氣色佳 ， 投入到一天的工作當(dāng)中!短短的十分鐘早起減肥操 ， 雖然不至于激烈到滿身大汗 ， 但是卻能活動筋骨燃燒脂肪!每天堅持做 ， 你就會獲得驚喜！
STEP1. 躺著踏步 ， 伸展臀腿肌
a.以睡覺之姿平躺 ， 先將左腳板向下踏 ， 持續(xù)4秒 。
b.再換右腳向下踏 ， 左右重複10次
STEP2. 左右側(cè)躺 ， 暖化腰腹肌
a.平躺姿勢兩手微張 ， 雙腳併攏后 ， 屈膝彎起 。
b.上半身維持平躺 ， 下半身雙腳同時倒向右側(cè)持續(xù)4秒 ， 左右重復(fù)10次 。
STEP3. 腰部回旋 ， 放松骨盆肌
雙手叉腰 ， 頭肩固定不動 ， 腰部以4秒一圈的速度往左邊轉(zhuǎn) ， 再左右交替10次 。
STEP4. 骨盆前后傾 ， 靈活脊椎關(guān)節(jié)
a.雙手叉腰、抬頭挺胸 ， 臀部往后翹高、腹部用力 ， 持續(xù)10秒種 。
b.雙手叉腰 ， 從頭→頸→胸→腰的順序慢慢往下彎 ， 臀部往內(nèi)夾 ， 持續(xù)10秒種 。
這套早起減肥操燃燒熱量、提高代謝效果持續(xù)整天 ， 所以晨起要必做10分鐘減肥操哦!
本文首發(fā)于力動網(wǎng)博客 www.rido.cc （轉(zhuǎn)載請保留）

TAG:減肥操瘦身

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 韓國給力減肥操 快速燃脂享瘦
• 香蕉減肥3大誤區(qū) 錯誤食用小心傷身
• 適合宅女的運(yùn)動減肥方法　在家也能輕松瘦
• 腳底按摩減肥法
• 力量+耐力運(yùn)動 有效減肥運(yùn)動
• 日常生活瘦身7妙招
• 4種有氧運(yùn)動最佳快速熱控減肥法
• 辦公室6大減肥法 速消脂瘦身
• 俯臥撐運(yùn)動 減肥塑造好身形
• 改變8個生活習(xí)慣 輕松減肥