健身房 ， 儼然成為忙碌的現(xiàn)代人的絕佳鍛練場(chǎng)所 。在這裡有教練指導(dǎo)、跑步時(shí)有電視打發(fā)時(shí)間 ， 更重要的是 ， 不比忍受日曬雨淋 ， 可以一邊吹著冷氣一邊鍛鍊 ， 簡(jiǎn)直是愛(ài)美的大家夢(mèng)寐以求的事 。
因此 ， 身處這麼多人喜歡的地方 ， 自然需要多多注意人與人之間的禮節(jié) ， 哪些事情該作、哪些不該 ， 發(fā)揮公德心勿破壞運(yùn)動(dòng)的好心情 ， 力動(dòng)網(wǎng)小編列出健身房常見(jiàn)禮儀 ， 提醒健身房新手應(yīng)注意的事項(xiàng) 。
你應(yīng)該
穿上透氣的衣服 ， 并帶上一條擦汗用的毛巾 。
你在健身房努力運(yùn)動(dòng)的過(guò)程與烤面包機(jī)裡的面包感覺(jué)差不多 ， 所以 ， 穿上輕薄、吸汗的衣服準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！如果你健身時(shí)經(jīng)常感到身體過(guò)熱 ， 也可考慮運(yùn)動(dòng)背心 。此外 ， 體質(zhì)易出汗者 ， 為了其他人也為了自己好 ， 隨時(shí)準(zhǔn)備一條毛巾在身旁擦汗 ， 因?yàn)闆](méi)有人想要把手放在你汗水浸濕的運(yùn)動(dòng)器材上 。
在使用健身器材的時(shí)間上 ， 要摸摸自己的良心 。
不論你是心無(wú)旁鶩地想像自己成為一頭獵豹 ， 在跑步機(jī)上賣力奔跑；或使用任何一種舉重器材 ， 希望鍛練出浩克的身材 ， 都要確定身后是不是有人正在等著使用 ， 以及你使用的總時(shí)數(shù) 。不用因?yàn)閯e人站在后面施加壓力就草草結(jié)束 ， 但有時(shí)也要站在其他人的立場(chǎng)想想 ， 不要霸佔(zhàn)健身器材 。
一般來(lái)說(shuō) ， 跑步機(jī)的使用時(shí)間一次不要超過(guò)30分鐘 ， 除非后面沒(méi)有人在排隊(duì)等候；結(jié)束重量訓(xùn)練后 ， 把重量調(diào)回使用前的正常數(shù)值；讓其他人能自在地借用你暫時(shí)不會(huì)用到的機(jī)器或啞鈴 。這不是專屬于你的健身房 。
要有禮貌 。
如上所說(shuō) ， 這是大家的健身房 ， 所以請(qǐng)友善地對(duì)待每個(gè)人 ， 把“請(qǐng)、謝謝、對(duì)不起”掛在嘴邊 。還有注意自己發(fā)出的音量大小 (尤其是當(dāng)你在舉重時(shí)) 也不要把音樂(lè)開(kāi)得太大聲 ， 強(qiáng)迫身邊的人收聽(tīng) ， 這些都是常見(jiàn)的禮節(jié) 。
如需要任何協(xié)助 ， 不要猶豫 ， 隨時(shí)詢問(wèn)工作人員 。
當(dāng)你不曉得如何操作健身器材時(shí) ， 千萬(wàn)不要害怕去詢問(wèn)健身房裡的員工、個(gè)人教練、或者是健身顧問(wèn) 。此外 ， 舉重時(shí)若有需要 ， 也不要羞于請(qǐng)輔助員幫忙 。這樣才能讓你安全、有效率地健身 。
你不該
在健身器材或舉重設(shè)施前面做伸展操 。
自己做沒(méi)什麼問(wèn)題 ， 但是對(duì)于某些人來(lái)說(shuō) ， 一直看到這樣的動(dòng)作是一種干擾 。這也是為什麼大部份的健身房都有設(shè)置暖身、瑜珈區(qū) ， 讓你在運(yùn)動(dòng)前盡情伸展 。
做一些高難度的動(dòng)作 ， 試圖向周圍的人證明你很行 。
也許假裝和旁邊同在使用跑步機(jī)的人比賽是個(gè)讓自己進(jìn)步的好點(diǎn)子 ， 但是如果你還不太習(xí)慣這麼快的配速 ， 或已持續(xù)運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間 ， 那就別讓自己陷入窘境 ， 以免成為他人的笑柄 。同樣的道理套用在舉重上 ， 不要打腫臉充胖子獨(dú)自挑戰(zhàn)你從沒(méi)試過(guò)的磅數(shù) ， 務(wù)必請(qǐng)輔助員協(xié)助 。雖然你可能認(rèn)為 ， 舉較輕的啞鈴看起來(lái)很弱 ， 但這都比不上在飲水機(jī)旁大吐一場(chǎng)、臥舉時(shí)掙扎了半天卻沒(méi)有絲毫移動(dòng) ， 最后只能靠隔壁的老兄走過(guò)來(lái)幫你脫身來(lái)得尷尬 。
大聲講手機(jī)或交談 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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