女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn) 。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！
 
肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區(qū)別在于把身體每個部分一節(jié)一節(jié)的分開來舞動，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要動作部位在于腹部與臀部的扭動，配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展，不僅體現(xiàn)女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度 。
 
肩膀
 
1.手臂放在身體的兩側(cè)，自然下垂 。
 
2.以肩關(guān)節(jié)為中心，帶動大臂關(guān)節(jié)圍繞其旋轉(zhuǎn)，可以兩側(cè)分別做，也可同時做 。
 
3.抖肩難度比較高，初入門還悟不出訣竅 。不過為了學(xué)會這個動作，先練習(xí)肩部的力量和靈活性還是很重要的 。
 
通過平衡雙肩，學(xué)會抖肩的動作，可以把迷人的鎖骨以及肩膀的棱角練出來 。
 
脖子
 
1.挺胸，把力量和注意力集中在脖子兩側(cè)的肌肉和神經(jīng)上 。
 
2.背部伸展，在身體基本保持不動的前提下，以肌肉帶動頭部向左右兩側(cè)探出去，眼睛可以跟著轉(zhuǎn)動，但注意頭部力爭不扭轉(zhuǎn) 。
 
通過這個動作，可以訓(xùn)練出挺拔、秀美、靈活的脖子，還可以預(yù)防office高發(fā)的頸椎疾病 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀肌肉的記憶效應(yīng)練肚皮舞

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