游泳是一項全身性運(yùn)動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉 。尤其是堅持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個月的功夫就能使你 脫胎換骨。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有機(jī)會？ 伸一下懶腰，這對于保持挺拔的身材很有好處 。對于正在長身體的青少年，經(jīng)常堅持游泳鍛煉還能幫助 長個兒。
 
水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動要多 。實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量 ?？梢娫谕葧r間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多 。運(yùn)動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪 。
 
游泳加快新陳代謝速度
 
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍 。手腳在水中運(yùn)動時，你一定能感受到強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉 。游泳運(yùn)動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù) 。
 
姿勢正確效果才好
 
游泳時技術(shù)動作很重要 。如果技術(shù)動作不規(guī)范，不但鍛煉目的達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練 偏 了 。例如，游泳時主要靠腿部的力量 。腿部力量的增強(qiáng)對成績起著關(guān)鍵的作用，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動 。這樣，游起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：游泳減肥誤區(qū) 游泳能夠長塊頭

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