豐胸瑜伽是專門針對(duì)胸部保養(yǎng)保健而設(shè)計(jì)的，是一套行之有效的豐胸美體法，只要每天堅(jiān)持10分鐘，就能擁有迷人挺拔的美胸，輕輕松松就能擁有曼妙身材當(dāng)然不是夢(mèng) 。那么豐胸瑜伽動(dòng)作有哪些招數(shù)呢？
 
動(dòng)作讓你擁有迷人挺拔美胸
 
豐胸瑜伽動(dòng)作仰臥飛鳥式
 
平躺在長(zhǎng)凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個(gè)5—8磅重的啞鈴.向身體兩側(cè)伸展手臂 。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲 。在開始時(shí)抓緊啞鈴 。同時(shí)你的上臂與凳面平行 。慢慢向上舉起啞鈴 。豐胸瑜伽動(dòng)作運(yùn)動(dòng)路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起 。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置 。
 
豐胸瑜伽動(dòng)作提胸堅(jiān)挺式
 
吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩 。將右手手肘抬高至極限 。吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置 。左右各完成1次為1組，每次做10組 。這組動(dòng)作能有效幫助提升胸部美感，令胸部線條更堅(jiān)挺 。注意，把手拉后時(shí)，應(yīng)該盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳 。
 
豐胸瑜伽動(dòng)作外側(cè)畫圈
 
把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外 。以手肘向后畫圈，重復(fù)10次 。做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍也就愈多，對(duì)幫助健胸有很好的效果 。
 
豐胸瑜伽動(dòng)作屈手挺胸
 
舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡 。呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位 。吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次 。注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬 。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更好 。
 
以上就是小編為您介紹的豐胸瑜伽動(dòng)作了，如果對(duì)您有幫助的話就分享給您身邊的朋友吧 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀男人練瑜伽的好處 外在塑形+內(nèi)能減壓

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