是人類最早的一種藝術表現(xiàn)形式之一，它不僅可以表達思想抒發(fā)情感，而且也是一種運動，可以鍛煉身體，調節(jié)情緒，緩解緊張狀態(tài)，起到防病治病的作用 。通過舞蹈健身，可以矯正人們不良的姿勢，不好的體形，不正常的呼吸運動；通過舞蹈的有氧代謝，能有效增強心肺功能，調整新陳代謝，活血化淤，安神促眠 。
 
舞蹈可以使?jié)撛谟趦?nèi)心的焦慮、抑郁、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放，使心理創(chuàng)傷分解、消除；舞蹈可以調節(jié)大腦皮質、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)的功能，在其紊亂、失調時起到平衡調節(jié)作用 。
 
失眠者中部分人常有情緒不穩(wěn)定，有興奮、抑郁、亢進、低落、多愁善感、緊張、懊喪等表現(xiàn)，通過舞蹈這種全身運動，可使失眠者感到輕度的疲勞，從而使情緒安定平和，有益身心 。
 
肥胖是現(xiàn)代女性的通病，運動是最科學，最合理的減肥方法，即無副作用又能健美，通正確運動能大量消耗體內(nèi)熱量，然燒脂肪，起到快速減肥的目標 。
 
在舞蹈運動時一定要注意：
 
1.舞蹈動作要能使全身各個關節(jié)部位都能得到運動 。如頸、肩、腰、肘、腕、指、髖、膝、踝、趾等關節(jié)和不同肌肉，不能限于某一個單調的動作 。
 
2.舞蹈運動要達到適當?shù)臅r間：一般每天1～2小時，時間過短，未能發(fā)揮出鍛煉的效果，時間過長易導致疲勞過度 。
 
3.舞蹈運動要達到一定的量：舒緩輕松的舞蹈和快節(jié)奏激烈的舞蹈，運動量迥然不同，因此選擇舞蹈形式要因人而異，須考慮不同年齡、不同身體狀況、不同身體柔韌度，尤其是老年朋友，動作幅度適宜皆可 。
 
4.從事舞蹈運動要做到：不可一日不練、不站、手不提物、不動 。要做到上下、里外、動靜、快慢結合，才能真正發(fā)揮舞蹈的鍛煉作用 。
 
5.舞蹈時應注意：選擇地面平整防滑的場地，隨溫度調整著衣的厚薄，衣服宜面質寬松利于活動，最好選擇一雙專業(yè)舞蹈鞋或松軟一點的散步鞋，老年朋友不要穿高跟鞋練舞，以防扭傷或骨折 。舞蹈開始前也應進行基本的熱身運動，結束后不宜立即飲水、不宜隨地而坐，應散步片刻，待肢體舒緩 。此外，欲了解更多相關信息可閱讀：IT男士健身操 拉筋+徒手操

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 肚皮舞健身訓練 重鑄女性體型
• 有氧舞蹈 健康可科學的瘦身
• 椅子健身舞 結實小腹還能拉展大腿
• 老年人舞蹈健身 鍛煉心肺系統(tǒng)
• 練習健身舞的好處 有較強趣味性
• 踢毽子健身 增加心臟排血量遠離亞健康
• 練肌肉的訣竅 遵守健身六原則
• 5個健身誤區(qū) 容易讓你運動損傷
• 仰臥起坐的錯誤健身動作有害無益
• 教你用家具當健身器材