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口訣三：我能和朋友保持親密的關(guān)系
智能手機(jī)用多了的人，或多或少都抱持有與人交往時(shí)的不安感覺，這是由于手機(jī)使用過度而缺少與朋友的真實(shí)接觸 。應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)與朋友在現(xiàn)實(shí)生活中的接觸，通過手機(jī)與朋友交往的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常告訴自己，我和朋友的關(guān)系是堅(jiān)不可破的 。
口訣四：我能經(jīng)常感到滿足
所有的依賴癥的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態(tài)，那么你就總是處于不滿足的狀態(tài) 。因此你需要經(jīng)常告訴自己，我對(duì)這樣的狀況感到滿足，我知道當(dāng)自己感到滿足時(shí)是怎樣的狀態(tài) 。
口訣五：我能接納依賴智能手機(jī)的自己
在進(jìn)行自我說服的過程中，不對(duì)自己產(chǎn)生厭倦討厭情緒，接納自己但同時(shí)對(duì)依賴手機(jī)的自己抱持罪惡感是很重要的 。如果無論如何都想要使用手機(jī)，那么就在心里問問自己，為什么自己要如此依賴手機(jī)，這樣在感到不安的時(shí)候，能夠更好地從自己的內(nèi)心深處找到答案，同時(shí)不會(huì)產(chǎn)生自厭情緒 。
這樣不斷對(duì)自己提問、催眠、告誡的方式對(duì)于影響個(gè)人的潛在意識(shí)非常重要，但需要注意的是，在進(jìn)行自我告誡的時(shí)候，千萬不要使用否定句 。因?yàn)槿说臐撛谝庾R(shí)是不能理解否定形態(tài)的，對(duì)于潛意識(shí)來說，“不要依賴手機(jī)”和“依賴手機(jī)”之間沒有任何區(qū)別 。而一邊自我提問、勸誡、肯定，一邊有意識(shí)地不去過分依賴手機(jī)，就能夠慢慢地和手機(jī)相處融洽了 。
通過以上這五個(gè)口訣，讓自己擺脫手機(jī)依賴癥的吧，手機(jī)不能成為你與別人交流的“絆腳石”，要合理的利用手機(jī)，才能夠同時(shí)兼顧生活和工作 。
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