擊劍還是最瘦身的運(yùn)動(dòng)?Really?你一定會(huì)有疑問 。其實(shí)，擊劍兼具有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量大，尤其對(duì)減少腰腹部的贅肉有奇效!
 
你見過胖劍客嗎？
 
采訪人員來到位于國(guó)貿(mào)橋南300米路西的天地人“中天俱樂部”，在寬敞的訓(xùn)練館內(nèi)，看著排列整齊的黑色面罩、銀白的劍道和雪白的劍服，聽著劍與劍撞擊產(chǎn)生的“噼啪”聲，這樣的場(chǎng)景讓人恍若隔世，仿佛來到了華麗而古老的宮廷 。
 
經(jīng)理兼教練楊志盟已經(jīng)有十幾年的劍齡，具有相當(dāng)豐富的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，他列舉了練習(xí)擊劍的幾大益處 。擊劍被譽(yù)為“格斗中的芭蕾”，非常適合職業(yè)女性練習(xí)，除了效果突出，更可以提升自信心和塑造優(yōu)雅的氣質(zhì) 。
 
擊劍能夠塑造腿部線條，因?yàn)閾魟Φ幕緞?dòng)作是打開髖關(guān)節(jié)，這個(gè)姿勢(shì)使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到了充分鍛煉 。在擊劍的基本攻防中，需要靈活使用腰腹部，因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈 。再加上練習(xí)中，要穿著厚厚的三件套式擊劍服，這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯，一場(chǎng)比賽下來，你就會(huì)渾身是汗，消耗的卡路里相當(dāng)可觀 。你見過胖劍客嗎？而且擊劍減肥肯定要比穿著塑身衣在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)有趣多了！
 
擊劍同樣適合男性 。對(duì)于他們，擊劍是力與美的結(jié)合，是一對(duì)一的貼身肉搏戰(zhàn)，需要不斷地觀察，不斷地思考，并迅速做出反應(yīng)，克敵制勝 。擊劍對(duì)鍛煉頭腦、防止頭腦僵化，作用極為突出 。它還能培養(yǎng)冷靜的性格和清晰的思路，練擊劍的人預(yù)測(cè)能力很強(qiáng)，實(shí)際上擊劍就是兩個(gè)人通過手中的劍進(jìn)行思想上的交鋒 。許多外國(guó)元首都是擊劍運(yùn)動(dòng)的愛好者 。
 
擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應(yīng)的敏捷性，讓你獲得一步一步擊敗對(duì)手的成就感 。在一劍刺中對(duì)手的剎那間，你會(huì)感到平時(shí)積聚的壓力都被釋放出來了 。因此，擊劍還是減壓良方 。
 
擊劍實(shí)戰(zhàn)注意事項(xiàng)
 
建議你最好購(gòu)買粘貼式護(hù)腕、護(hù)膝，對(duì)手腕和膝部加強(qiáng)保護(hù) 。另外，擊劍的劍道也很重要，例如天地人“中天擊劍俱樂部”的劍道是采用特種金屬制作，可以防滑防變形，防止擊劍愛好者在對(duì)抗中摔倒和受傷 。
 
1.擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防自傷 。準(zhǔn)備活動(dòng)為：充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸部、脊椎以及大腿肌肉 。
 
通常的熱身方式為，轉(zhuǎn)動(dòng)各部位關(guān)節(jié)，正、側(cè)面壓腿 。熱身活動(dòng)時(shí)間不得低于十五分鐘 。
 
2.熱身時(shí)，動(dòng)作幅度要由小到大，頻率不能過快，在疲勞情況下不宜進(jìn)行 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 擊劍項(xiàng)目規(guī)則 九分鐘的比賽
• 擊劍注意 充分熱身+弓步練習(xí)不能過多
• 擊劍的好處 改變內(nèi)在氣質(zhì)+鍛煉協(xié)調(diào)性
• 擊劍運(yùn)動(dòng)的種類 花劍+重劍+佩劍
• 擊劍運(yùn)動(dòng)瘦身方法 塑造腿部線條
• 擊劍三種項(xiàng)目 重劍、花劍、佩劍
• 擊劍運(yùn)動(dòng)健身功效 鍛煉協(xié)調(diào)能力+提高反應(yīng)速度
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