燕麥片：燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了 。
睡前如何保養(yǎng)肌膚：給足充沛的水分
皮膚缺水就會顯得干燥無華 。在晚睡的中，由于睡眠不足造成水分流失，補(bǔ)充水分尤其重要 。缺水的原因有兩種：一是環(huán)境因素，一是護(hù)理不當(dāng) 。在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度 。
臉部保濕：臨睡前在臉上和頸部噴上含礦物質(zhì)的爽膚水，它具有滋潤作用;如果皮膚很干燥，可以反復(fù)噴幾次 。爽膚水之后，就是晚霜 。晚霜也可以配合精華素使用，確保皮膚能在夜間完成修復(fù)和新生 。
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