減肥運(yùn)動(dòng)1、每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ 。1個(gè)月就可以減重1kg哦 。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離 。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效 。
減肥運(yùn)動(dòng)2、拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好
做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好 。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！
減肥運(yùn)動(dòng)3、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝 。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人 。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效 。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來(lái)完成減肥任務(wù)吧！
減肥運(yùn)動(dòng)4、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn) 。每日按壓5下左右，可有效減少食欲 。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳 。不過(guò)減重的效果也是因人而異的 。
減肥運(yùn)動(dòng)5、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲
穴位按摩，按摩師說(shuō)，穴位按摩對(duì)于控制食欲十分有效 。
減肥運(yùn)動(dòng)6、乘公車時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ 。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 手工皂的制作方法？冷制手工皂是什么？
• 看手相算命：教你認(rèn)識(shí)手上的六大旺財(cái)紋
• 防中風(fēng)控制好六大因素 生活中對(duì)中風(fēng)病的日常誤區(qū)
• 茶水日常養(yǎng)生保健大揭秘 茶水漱口減脂功效多
• 燃脂球類排行 排球+羽毛球+籃球
• 年度六大瘦腿運(yùn)動(dòng)
• 沙錘減肥操 有氧+無(wú)氧 脂肪燃燒更徹底
• 跳遠(yuǎn)、短跑鍛煉肌肉 啞鈴操燃脂效果更持久
• 四種瘦身運(yùn)動(dòng)
• 運(yùn)動(dòng)瘦身減脂法