一、練習場：
NutriStrategy是網絡上一個非常尖端并且權威的健康服務網站，根據NutriStrategy的調查，一個155磅中的成年人每小時可以在練習場消耗約211卡路里的熱量，而180磅重的成年人每小時可以消耗245卡路里，205磅重的人消耗的熱量可達279卡路里 。
二、小型高爾夫球游戲：
從技術上講小型高爾夫球游戲是以高爾夫球形式打球的迷你高爾夫，這也同樣是消耗熱量的一個渠道 。舉個例子，一個155磅中的成年人每小時同樣可以在游戲中消耗約211卡路里的熱量 。
三、高爾夫球車：
雖然在球車上不像走完18洞全程那樣消耗的體力多，但是它確實可以消耗一定的脂肪 。平均來說，一個155磅重的球手每小時會消耗246卡路里的熱量，180磅重的球手會消耗286卡路里，205磅重的球手會消耗326卡路里 。
四、拉動球桿：
在球場上慢走，然后將球桿置于身后的拉動球桿裝置上并且拉動球桿，則是另外一種減脂的方法 。通常一個155磅重的球手每小時會消耗303卡路里的熱量，180磅重的球手會消耗351卡路里，205磅重的球手會消耗400卡路里 。
五、攜帶球桿慢走：
攜帶球桿在球場上慢走其實是最簡單也最好的減脂方式，尤其是在球場和練習賽中 。舉個例子，一個155磅中的成年人每小時可以在游戲中消耗約317卡路里的熱量，而180磅重的成年人每小時可以消耗368卡路里，205磅重的人消耗的熱量可達419卡路里 。
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