無氧和有氧的時間分配
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在無氧和有氧運動同時進(jìn)行的情況下 ， 無氧運動和有氧運動的時間比例最好是1：2 。也就是每進(jìn)行一個小時運動 ， 需要花20分鐘進(jìn)行有氧運動 ， 40分鐘進(jìn)行有氧運動 。因為無氧運動身體負(fù)荷強度高 ， 長時間進(jìn)行無氧運動會對身體造成損傷 。
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