夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果 ， 也都含有豐富的維生素C ， 多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩 ， 白皙無瑕 。
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美白別吃這些食物
深色食物
深色的食物 ， 也是你要注意的食物 。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物 ， 容易令黑色素排出 ， 也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān) 。與此同時(shí) ， 也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料 ， 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等 。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食 ， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食 。此外 ， 還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好 ， 聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處 。
油炸食物吃了不僅容易胖 ， 而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的老化 ， 所以應(yīng)盡量少食 ， 如果實(shí)在忍不住的話 ， 不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化 ， 如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等 。
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感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑 ， 因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素 ， 這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性 ， 多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑 ， 所以要適量的攝取 。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等 ， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑 。一般而言 ， 含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜 。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光 ， 還有柑橘類的水果基本都感光 。一般來說 ， 表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的 。
當(dāng)然也不是說你就不能吃這些感光水果了 ， 只是最好不要在需要接觸日曬的情況下吃 。有很多感光的水果 ， 如果在晚上食用 ， 是能夠起到美白的作用的 。在秋季 ， 日曬雖然不是很強(qiáng)烈 ， 但是仍然要注意吃一些能夠抑制色素沉淀的水果 ， 避開不利于美白的水果 。當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時(shí) ， 要盡量少吃感光蔬果！
富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明 ， 酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素 ， 密切相關(guān) 。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物 ， 例如動物內(nèi)臟肝、腎 ， 甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣 ， 水產(chǎn)品烏魚子 ， 豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆 ， 硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等 ， 皮膚的色澤就較黑 。因此住在海邊的人 ， 打漁的漁民 ， 由于吃以上水產(chǎn)品較多 ， 因此皮膚色澤較黑 。
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