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糯米
性溫 ， 味甘 ， 有補(bǔ)脾益氣的作用 ， 脾虛者宜用之煮粥服食 。唐·孫思邈說：“糯米 ， 脾病宜食 ， 益氣止泄 ?！彼^脾病 ， 乃指脾虛為病之義 ?！侗窘?jīng)逢原》說得好：“糯米 ， 益氣補(bǔ)脾肺 ， 但磨粉作稀糜 ， 庶不黏滯 。若作糕餅 ， 性難運(yùn)化 ， 病人莫食 ?！?br /> 薏米
薏米性微寒 ， 服用之后能夠起到很好的清熱健脾的作用 。這種食物非常的適合嶺南地區(qū)的人們服用 ， 因為這些地區(qū)的濕氣比較重 ， 所以服用薏米之后能夠起到祛濕的作用 。不過需要特別注意的是 ， 薏米雖然具有很好的保健脾胃的作用 ， 但是他性寒 ， 所以一些陽虛體質(zhì)的患者最好不要長期服用 。

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高粱
高粱性溫 ， 能夠很好的保健脾胃 ， 所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用 ， 特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的服用 。另外 ， 高粱之中含有比較多的尼克酸 ， 這種物質(zhì)處于游離型 ， 所以更加容易被我們的身體所吸收 ， 脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥 ， 這樣能夠很好的令我們的身體恢復(fù)健康 。
山藥
山藥也別成稱之為淮山 ， 性平 ， 能夠起到很好的保健脾胃、腎臟以及肺部等等作用 。如果出現(xiàn)了小孩脾胃弱的情況 ， 并且表現(xiàn)為老是沒有食欲經(jīng)常出現(xiàn)拉肚子的情況 ， 那么最好多吃一些山藥 ， 這樣能夠很好的緩解小孩不適的情況 。另外 ， 山藥對于老年人氣虛所引起的各種疾病也有著很好的促進(jìn)作用 ， 例如氣喘咳嗽以及腰膝酸軟等等情況 。

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