五分鐘瑜伽操讓你完美瘦身
    睡前十分鐘瑜伽修身法
    悅性食物 瑜伽人的瘦身法(圖)
瑜伽為了得到身心健康，除了呼吸和姿勢之外，也很重視飲食 。許多瑜伽研習(xí)者認(rèn)為，一個人吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識，瑜伽推崇健康的素食 。

托馬斯博士在《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》上報道“素食飯菜能夠預(yù)防我們血栓栓塞病癥的90%和冠狀動脈閉塞的70%” 。在許多人眼里，認(rèn)為素食是信仰宗教的人或是特殊人群采用的飲食方式，事實上在美國約有10%的人開始過素食生活，而在中國的各大城市“素食館”也開始成為一種時尚相繼出現(xiàn)而大受歡迎 。根據(jù)瑜伽的飲食觀點，人體80%的疾病都是由于不良的生活和飲食習(xí)慣所造成，如：肥胖癥、胃病、過敏癥等 。因此，許多瑜伽師也針對各種疾病作出相應(yīng)的飲食主張，例如：針對關(guān)節(jié)炎患者，建議通過練習(xí)單腿立的青春式體位法加以調(diào)理和改善，同時禁止吃香蕉、凝乳類食物，禁止抽煙，而主張吃沙拉、面包、素菜、豆類，不食素者可以吃魚類已及動物肝臟 。根據(jù)美國國家癌癥協(xié)會統(tǒng)計，每年有將近4，5000名婦女死于乳癌 。1997年，美國西雅圖瑜伽教練Lisa Holthy 為了救治患乳癌的婦女設(shè)計了Positive 瑜伽 。在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上一篇研究文章指出：“在美國，素食婦女患乳癌的比率比吃肉婦女低20%到40%，原因在于素食婦女血液中流通的雌激素比較少，這種現(xiàn)象我們能夠證明和膳食有關(guān) ?！币虼?，瑜伽飲食主張人們不要把肥肉當(dāng)作蛋白質(zhì)的主要來源，而玉米、大豆、大米，全粒谷物能夠提供人們所需的蛋白質(zhì) 。

瑜伽把食物分成三種：惰性食物、悅性食物以及變性食物 。惰性食物包括油膩的以及炸烤食物，其中包括肉食；悅性食物包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物則是加上過量味素的食物 。一切悅性食物如加上許多辛辣或其他刺激性強的調(diào)料就會變成變性食物，而成為不健康食品 。瑜伽主張吃悅性食品，它們可以為人們提供足夠的蛋白質(zhì)和維生素 。瑜伽文獻(xiàn)里，也極力推薦大量地喝水：“因為水可以消除內(nèi)臟器官的污垢”，而“人的牙齒和消化管道是為處理素食而設(shè)計的” 。因此，無論您是從事何種職業(yè)，也無論您是否練習(xí)過瑜伽，我們向您推薦自然、健康的瑜伽飲食，當(dāng)然，您不必著急勉強，也不必一步到位，您可以從一個月兩天到一周兩天進(jìn)行素食 。為了您的健康，不妨試試！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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