產(chǎn)后42天后，媽媽如果堅(jiān)持做健身操，不僅可以迅速恢復(fù)身材，還可以讓身體更健康 。以下親寶小編就教媽媽們做一下簡(jiǎn)單的健身操，讓媽咪們健康輕松瘦身，恢復(fù)麻辣好身材！
 
第一節(jié)：收緊運(yùn)動(dòng) 。1.直立，屈膝，彎腰，軀干與地面平行，雙手扶膝，臉朝前 。2.吸氣，呼氣，同時(shí)收緊腹肌 。屏住呼吸，收緊腹肌，直到需要呼吸時(shí)為止 。重復(fù)3次為1組，做3——5組 。
 
第二節(jié)：蹬車運(yùn)動(dòng) 。1.仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地 。2.收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀 。重復(fù)12次為1組，做3——5組 。
 
第三節(jié)：并腿挺伸運(yùn)動(dòng) 。1.仰臥，雙手置臀下，頭、肩稍離地 。2.雙腿并攏，屈膝，小腿離地，稍停，然后雙腿在不接觸地面情況下，用力向下挺伸，盡量伸直 。重復(fù)12次為1組，做3——5組 。
 
第四節(jié)：軀干扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 。1.仰臥，雙手抱頭，左腳伸直，稍離地面，右腿屈膝，向上提起，左肘觸右膝，頭轉(zhuǎn)向右側(cè) 。2.收縮腹肌，左腿屈膝，向上提起，與右腿并攏，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿勢(shì)，扭轉(zhuǎn)身體，向相反方向重復(fù)以上動(dòng)作 。重復(fù)12次為1組，做2——3組 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀老年人鍛煉健身操 做室內(nèi)養(yǎng)生保健操

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