太極拳是中國傳統(tǒng)文化中的瑰寶，它集易經(jīng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說、道家的養(yǎng)生術(shù)及傳統(tǒng)的兵法等古代哲學(xué)思想創(chuàng)編而成 。它是很抽象的，有些東西難以用文字和語言來表達(dá)，沒有名師的口傳身授，只憑自己看書，看光盤是學(xué)不成的，必須在師傅的指導(dǎo)下，不斷地體會(huì)、吸取和改進(jìn)，才會(huì)學(xué)有所成 。
 
拳拳譜說，虛實(shí)宜分清楚，一處有一處虛實(shí)，處處總有此一虛一實(shí) ?？梢灾?，太極拳的所有動(dòng)作都有虛實(shí)，虛實(shí)轉(zhuǎn)換，上下相隨 。從初學(xué)時(shí)的動(dòng)作虛實(shí)明顯的大虛大實(shí)，逐步發(fā)展到較難察覺的小虛小實(shí)，乃至內(nèi)有虛實(shí)而不見有虛實(shí)的境界 ?？傊?，虛實(shí)在太極拳中是必不可少的 。
 
通常，把太極拳的虛實(shí)分為腳的虛實(shí)、手的虛實(shí)、手與足的虛實(shí) 。對于雙腳的虛實(shí)要求，練習(xí)中始終有一虛一實(shí)的轉(zhuǎn)換 。如云手動(dòng)作，左腳虛時(shí)，向左橫步 。左腳實(shí)時(shí)，右腳抬起向左并步；就如弓步的定勢動(dòng)作也有前1/3和后2/3的虛實(shí)之分 。手的方法較多，虛實(shí)轉(zhuǎn)換更為復(fù)雜 。如攬雀尾動(dòng)作，棚、將、擠、按為一體，虛實(shí)的變幻十分講究；如動(dòng)作“如封似閉”也稱做“六封四閉”，就是按虛實(shí)的四六比例變化而得名 。手與足的上下虛實(shí)更是有講究，除了在動(dòng)作上有要求，而且在技擊的動(dòng)作上也是必需的 。如右手下持為實(shí)，其右腳則為虛；待左手下抨為實(shí)時(shí)，其左腳則為虛；待右手上棚虛時(shí)，則右腳需為實(shí) 。
 
太極拳練習(xí)時(shí)，虛實(shí)的掌握準(zhǔn)確與否較為關(guān)鍵 。身體的重心一移動(dòng)，虛實(shí)變化隨之而來 。虛實(shí)的練可以首先從雙腳開始，因?yàn)檩^容易掌握；其次從雙手人門；最后才‘是最主要的上下相隨的手足虛實(shí)變化和配合 。以腰為軸的上下相隨虛實(shí)久習(xí)久練，逐步會(huì)成為一種習(xí)慣，從而自然有了行云流水的感覺了 。
 
至于在太極拳中的心意與動(dòng)作和技擊的虛虛實(shí)實(shí)，以及虛實(shí)與陰陽的理論關(guān)系亦很復(fù)雜，這要從太極拳的起源結(jié)合五行等傳統(tǒng)理論來討論，以上主要談及的是太極拳技術(shù)與套路表演中的虛實(shí)變化 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀打太極拳要謹(jǐn)記 保持松靜+以意導(dǎo)動(dòng)，內(nèi)外合一

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