隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)涼，秋季成為各種運動鍛煉的最佳時機 。從立秋開始，你就可以嘗試你最愛的體育運動了 。從養(yǎng)生角度考慮，立秋后最好的養(yǎng)生運動是打羽毛球 。
因為立秋后，天氣干燥，秋內(nèi)應于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒 。因此鍛煉肺成為最合適的鍛煉方式 。
羽毛球運動能夠舒筋活血，增加心肺能力鍛煉 。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益 。
同時，羽毛球仍然屬于輕運動，符合立秋養(yǎng)生宜收不宜散的原則 。
雖然羽毛球是最適合立秋的養(yǎng)生運動，但是鍛煉時也需要注意 。立秋后天氣多變，可能有“秋老虎”作威作福，可能有“陰雨綿綿”，因此鍛煉后一定要注意防寒保暖，或者運動適度，不要中暑 。

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