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在春意融融的日子里 ， 快步行走健身法應(yīng)是您的最佳選擇 。專家建議 ， 一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量 ， 這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當(dāng) 。對(duì)于現(xiàn)代人而言 ， 每天步行一萬步并非一件輕松事 。
春季步行健身注意：
準(zhǔn)備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運(yùn)動(dòng) 。漫步五分鐘后 ， 就可加快步伐了 。
速度：年老體弱的人 ， 每分鐘約走六十至七十步;長距離健行者 ， 男性每分鐘走八十至九十步 ， 女性則每分鐘走七十至八十步;速度較快的 ， 每分鐘約行一百二十至一百三十步左右 。
時(shí)間：每次至少快走三十分鐘 。
目標(biāo)：每天一萬步的量需要一個(gè)半小時(shí) ， 可以分次完成 。我們的基本目標(biāo)是：每天一萬步!當(dāng)然你要更健康還可以走得更多!
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春季運(yùn)動(dòng)健身整體要做到：
第一方 ， 運(yùn)動(dòng)前要熱身
春季的體育鍛煉一定要講究科學(xué)性 。在進(jìn)入鍛煉的正題前 ， 最基本的當(dāng)是要做好準(zhǔn)備活動(dòng) 。
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平 ， 骨骼和韌帶更是僵硬得很 ， 貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖 ， 甚至是扭腰、跳繩 ， 都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷 。尤其是從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前 ， “熱身運(yùn)動(dòng)”更是少不了 ， 這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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