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爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時(shí)達(dá)650卡 。
慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡 。
自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時(shí)為510卡 。
打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時(shí)可消耗440卡 。
  遠(yuǎn)離健身壞習(xí)慣 健康好瘦身  女性減肥 要當(dāng)心六大運(yùn)動(dòng)惡習(xí)  5種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)全解析！

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