冥想瑜伽是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，是實(shí)現(xiàn)入定的途徑 。一切真實(shí)無訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界 。冥想瑜伽有很多種類，今天小編就為大家介紹一下冥想瑜伽雙蓮花坐的坐姿吧 。
 
 雙蓮花坐姿是怎樣的
 
冥想瑜伽的雙蓮花坐姿首先是坐在地上，墊一個小墊，便于穩(wěn)定，兩腿向前伸直，然后彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上，彎左小腿，把左腿放在右大腿上面.腳底朝上，肩背正直，下頜內(nèi)收，兩手相疊，拇指相對放在腿上，以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增 。注意冥想瑜伽每次打坐完后，按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿腿肚 。
 
冥想瑜伽雙蓮花坐姿益處有哪些呢？首先是盤著的雙腿減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而加強(qiáng)上半身，特別是胸膛和腦部的區(qū)域的血液循環(huán) 。
 
冥想瑜伽的第二個好處就在于有利于直身端坐，讓呼吸系統(tǒng)毫不受阻，極為有利引發(fā)暢順的呼吸 。
 
冥想瑜伽的好處是什么呢？能讓神經(jīng)系統(tǒng)充滿活力，強(qiáng)壯脊柱和腹部器臟 。蓮花坐興奮消化系統(tǒng)，放松兩踝、兩膝，使大腿結(jié)實(shí)，使兩髖、兩腿變?nèi)彳?。
 
冥想瑜伽盡管流向下半身的血流減少了，卻和普通坐在椅子上的坐姿不同，不會發(fā)生充血現(xiàn)象;(7)有助于使人的身體穩(wěn)定而安寧，心靈和平、活躍而警覺;
 
冥想瑜伽雙蓮花坐姿導(dǎo)致生命之氣普拉那從脊根氣輪延中經(jīng)上升的結(jié)果 。它之所以產(chǎn)生一種更為和平寧靜而警醒的心靈狀態(tài)，就是這個原因 。它之所以對控制性沖動和維持禁欲修行有用，也就是這個道理 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀練瑜伽聽音樂 讓你更輕松、愉悅和晴朗

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