笑的好處在當今社會早已被大眾認可 ， 它不僅可以促進循環(huán) ， 激活免疫系統(tǒng) ， 鍛煉肌肉和健腦 ， 還能預防心臟疾病 。笑瑜伽則結合了瑜伽呼吸法伸展的體式動作 ， 來幫助人們找回那原初的歡笑體驗 。悠季瑜伽告訴你什么是笑瑜伽 。
 
大笑5步法
 
不覺得可笑怎么才能笑出來？只要張開嘴做好笑的姿態(tài) ， 然后向外呼氣 。一開始你可能覺得愚蠢 ， 但是當你和一群人一起笑的 ， 假裝的事情就變成真的 。一次典型的大笑瑜伽習練包括拍手齊唱“Ho ， Ho ， ha ， ha ， ha ， ”準備活動 ， 深吸慢呼的呼吸練習 ， 15~20分鐘笑的練習 ， 穿插深呼吸 ， 然后15~20分鐘的“大笑靜心” ， 從下面開始習練吧!
 
Step 1 笑著問候
 
笑著與不同的人一雙手合十點頭行禮 ， 互相問候或握手問候 ， 必須看著對方的眼睛 。
 
Step 2 獅子式大笑
 
笑的時候伸出舌頭 ， 瞪大眼睛 ， 雙手伸出呈爪子狀
 
Step 3 無聲的笑
 
張大嘴笑而不出聲 ?？粗鴦e人的眼睛并且擺可笑的姿態(tài) ， 做鬼臉 。
 
Step 4 漸變的笑
 
以微笑開始 ， 然后逐漸變成呵呵地笑 。增加笑的強度 ， 直到發(fā)自內心的大笑 。逐漸地越笑越小 ， 最后回到微笑 。
 
Step 5 擁抱而笑
 
與人面對面 ， 彼此雙手相握而笑 。如果彼此同意 ， 可以相互撫摸或者擁抱 。此外 ， 欲了解更多相關信息 ， 可點擊閱讀雙人纏綿瑜伽 助性又瘦身

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