騎單車是最好的有氧運動之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用 。筆者愛好騎行已多年，總結了安全騎行一些經驗，與各位剛剛加入這個隊伍中的新騎友分享一下：
一、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔 。因為它直接關系到你的生命安全 。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要 。
二、騎行一定要有計劃 。要根據每個人的實際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣 。不但要有必要的修車補胎工具，還應有醫(yī)藥急救物品，充足的準備是順利騎行的保障 。
三、騎行要編隊 。集體出行，騎行要進行編隊，要采用“一”字隊形 。這樣不僅能展現團隊風貌，更能節(jié)省體力 。找一位經驗豐富者帶隊領騎，控制速度，一個接一個，保持安全距離，還要有人負責收尾的工作，以免騎友掉隊 。騎行一定要遵守交通法規(guī)，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可爭強好勝超車、飆車，注意交通安全 。
四、下坡時要控制速度 。剛剛結束辛苦的爬坡，面對長距離的下坡，大家都想享受一下風馳電掣的感覺，很過癮會忘乎所以，但此時已然埋下了危險的種子 。你不知道前面的未知路況是否有危險，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中 。
五、盡量不趕夜路 。因為騎行大都在遠離城市的郊外，沒有路燈，即使你裝備有照明系統(tǒng)，但是由于路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性，請盡量不要在天黑后騎行，未知的危險無處不在 。
六、嚴禁酒后騎車 。酒后騎車與酒后駕車的情況同樣危險，同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強烈反對酒后騎車 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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