運(yùn)動(dòng)：游泳不太適合 ， 爬山效果好
任何一種方法都有效果 ， 關(guān)鍵是什么人用 ， 怎么去用 。胖到病態(tài) ， 并引起其他并發(fā)癥的時(shí)候 ， 才需要在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的建議下吃藥 。藥畢竟有副作用 ， 而且不能幫人改變錯(cuò)誤的生活習(xí)慣 。一般胖十斤二十斤是沒必要吃藥的 ， 管住嘴邁開腿就足夠瘦下來(lái)了 。
就我個(gè)人經(jīng)驗(yàn) ， 收腰最佳運(yùn)動(dòng)是慢跑和快走(最好是競(jìng)走那種扭腰的走) 。一周就能看到效果 。長(zhǎng)時(shí)間的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加食欲 。游泳之后食量增大 ， 所以對(duì)減肥不是最適合 。爬山減少脂肪效果最好 ， 因?yàn)樯先ゾ鸵聛?lái) ， 幾個(gè)小時(shí)連續(xù)運(yùn)動(dòng) ， 脂肪分解最多 。瑜伽有利于降低食欲 ， 改善肌肉線條 。各種舞蹈 ， 特別是拉丁舞之類 ， 對(duì)改善線條效果特別好 。盡量選擇讓自己感覺愉悅的運(yùn)動(dòng) ， 這樣才好長(zhǎng)期堅(jiān)持 。
理想速度：一個(gè)月減1.5公斤
一個(gè)月減1.5公斤 ， 這樣身體沒有什么不適的感覺 ， 配合每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng) ， 可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去 。不要小看1.5公斤 ， 如果能堅(jiān)持半年 ， 就能減掉9公斤 ， 在外形上簡(jiǎn)直就是大變活人 。而每周0.5公斤的速度 ， 是國(guó)際上很多專家所推薦的目標(biāo) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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