怎 樣 保 護(hù) 視 力
小學(xué)生常見病發(fā)生率以視力低下患病率最高,應(yīng)該引起家長(zhǎng)和社會(huì)的廣泛重視 。這里從學(xué)習(xí)角度談?wù)勚行W(xué)生如何自我調(diào)節(jié)：晚間學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng),使眼肌和頭頸伸肌疲勞,工作能力下降,是造成視力低下的主要原因之一,要適當(dāng)減少學(xué)習(xí)時(shí)間,講求效率 。學(xué)習(xí)時(shí)間超過3小時(shí)的學(xué)生應(yīng)安排2次休息,每次約10 —— 15分鐘 。
休息時(shí),采用身體練習(xí)等方式進(jìn)行積極性休息,可改善腦和眼部的血液供應(yīng),加快頭頸軀干伸肌群疲勞的消除,因而能有效地控制視力減退 。建議活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)包含以下幾方面 。眼的運(yùn)動(dòng)及保?。嚎蛇x用背功操、眼保健操、轉(zhuǎn)眼等方法 。
肩、頸、背部肌群的放松：可選用背部按摩,轉(zhuǎn)動(dòng)肩、頸,以及軀干和斜方肌反拉伸等 。
下肢活動(dòng)：室外進(jìn)行小步跑、下蹲起、車輪跑等練習(xí) 。
腰腹、頸背部的動(dòng)力性練習(xí)：可在床上完成俯臥和仰臥體屈伸、背腿、剪腿、兩頭起等練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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