動作基本要領：(椅子爵士舞)
以椅子為道具 ， 抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時 ， 爵士舞表達的除了性感與嫵媚 ， 還有自由和純樸 。
爵士舞屬于有氧運動 ， 根據(jù)美國運動醫(yī)學會的建議 ， 每周跳3-5次爵士舞 ， 每次舞蹈時間在30-50分鐘 ， 便會塑造出魔鬼身材 。資料顯示 ， 在爵士舞的鍛煉過程中 ， 隨著時間的延長 ， 脂肪的供能比例也在增大 ， 所以想達到更好的塑身效果 ， 就應適當延長鍛煉時間 ， 并且持之以恒 。
塑身效果：
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