男性步入中老年后 ， 性功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷減退 。這雖是人體的正?，F(xiàn)象 ， 但可以延緩 。中老年男性的性保健就可以通過(guò)“性保健操”來(lái)實(shí)現(xiàn) 。
 
這套是根據(jù)中老年男子性功能變化的生理特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的 ， 每晚睡前堅(jiān)持鍛煉 ， 就能起到疏通經(jīng)脈、升陽(yáng)補(bǔ)腎、活血化淤、增強(qiáng)性功能的作用 。
 
第一節(jié)雙掌推腹仰臥 ， 兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部 ， 重復(fù)做20次 。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣 ， 向下推摩至大腿根部 ， 重復(fù)做20次 。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車(chē)?nbsp;， 并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部 。按摩2—3分鐘后 ， 再按逆時(shí)針?lè)较?nbsp;， 用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘 。
 
第二節(jié)魚(yú)際環(huán)推仰臥 ， 用右手大魚(yú)際自陰毛處沿陰囊左側(cè) ， 斜著推至?xí)幉?nbsp;， 再?gòu)年幠矣覀?cè)推回 。每天推20—30次 。
 
第三節(jié)深搓強(qiáng)腎穴站立 ， 用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處)約1分鐘 ， 再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè) ， 約2分鐘 。搓摩的力量可以稍大些 ， 以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧?。
 
第四節(jié)手指刺激若是每天搭乘公交車(chē)上下班 ， 在車(chē)上可以用食指鉤住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時(shí) ， 兩手食指相勾 ， 反復(fù)牽拉；或利用傘柄按摩食指 。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路 ， 食指尖端是“商陽(yáng)”穴 。刺激該穴位 ， 具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效 。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制 ， 非常便于實(shí)施 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息 ， 可點(diǎn)擊閱讀頭部保健操 五指梳頭+揉捏耳廓

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