打直線球
1、擊球點(diǎn)稍微放在后面一點(diǎn)點(diǎn) ， 不要太早擊球 。
2、擊球手臂的肩膀不要轉(zhuǎn)開(kāi)過(guò)早 ， 盡量延長(zhǎng)關(guān)閉住自己的身體時(shí)間 。
3、擊球的手臂不要向側(cè)面轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)早 ， 而要向前向上揮動(dòng) 。
4、采用關(guān)閉式的步法站位 。
5、擊球手臂的肘關(guān)節(jié)一定保持彎曲 。
打斜線球
1、擊球點(diǎn)必須早 ， 必須在身體前面 。
2、利用身體轉(zhuǎn)動(dòng)的力量 ， 擊球的一瞬間努力轉(zhuǎn)開(kāi)身體角度 。
3、肩膀的運(yùn)動(dòng)方向向斜、前、上方 。上述所有的要領(lǐng)是針對(duì)線路控制的 。
網(wǎng)球步伐練習(xí)
網(wǎng)球是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng) ， 其對(duì)于腳步的要求在于短程爆發(fā)力與靈活性 。所以想要打好網(wǎng)球步法是必須練習(xí)好的的基本功之一 。以下 ， 我就為大家介紹雙人網(wǎng)球腳步練習(xí)法和單人網(wǎng)球腳伐練習(xí)法 。
網(wǎng)球是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng) ， 其對(duì)于腳步的要求在于短程爆發(fā)力與靈活性
雙人網(wǎng)球腳步練習(xí)法
1.教練在網(wǎng)前用多球喂送地滾球 ， 每次用一個(gè)球滾向左側(cè) ， 再用另一個(gè)球滾向右側(cè).要求學(xué)生快速揀起每個(gè)球.并將球立即滾回球網(wǎng)中間 。
2.教練在網(wǎng)前用一個(gè)球 ， 扔向場(chǎng)地左側(cè) ， 要求學(xué)生在球落地一次時(shí)抓住 ， 并迅速扔還給教練.教練立即將球再扔向右側(cè) ， 要求學(xué)生再抓住扔回.不斷反復(fù)練習(xí) 。
3.教練在球網(wǎng)后用多個(gè)球分別拋向"1 ， 2 ， 3 ， 4 ， 5"五個(gè)點(diǎn) ， 要求學(xué)生在球落地一次時(shí)抓住 ， 并將球扔回過(guò)球網(wǎng) 。
單人網(wǎng)球腳伐練習(xí)法
1.定期或經(jīng)常性地進(jìn)行慢跑 。
2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑 。
3.做前后的急速跑和后退跑 ， 以及左右兩側(cè)的交叉步跑練習(xí) 。
4.持拍做前后左右的連續(xù)墊步、跨步揮拍練習(xí).在移動(dòng)中要保持引拍結(jié)束時(shí)的姿勢(shì) ， 等到位站穩(wěn)后 ， 再向前揮拍練習(xí) 。
5.在網(wǎng)球場(chǎng)上連續(xù)摸"1 ， 2 ， 3 ， 4"四點(diǎn)跑動(dòng)練習(xí)."1-2"用側(cè)滑步 ， "2-3"用小步跑 ， "3-4"用側(cè)滑步 ， "4-1"用小步跑.然后再進(jìn)行連續(xù)摸" 4 ， 3 ， 2 ， 1"的四點(diǎn)練習(xí) 。
6.在場(chǎng)地邊線中間連續(xù)依次摸"1 ， 2 ， 3 ， 4 ， 5"五點(diǎn)練習(xí).從1點(diǎn)開(kāi)始 ， 每摸完2 ， 3 ， 4 ， 5等各點(diǎn) ， 都要立即回到邊線摸一次1點(diǎn) ， 可進(jìn)行計(jì)時(shí)練習(xí) 。
7.在網(wǎng)球場(chǎng)上 ， 從1點(diǎn)處開(kāi)始練習(xí)發(fā)球揮拍 ， 然后迅速移動(dòng)到2點(diǎn)處練習(xí)正手揮拍 ， 再跑到3點(diǎn)處練習(xí)反手揮拍 ， 接著到4點(diǎn)和5點(diǎn)處分別練習(xí)正反手截?fù)魮]拍 ， 最后退至6點(diǎn)處練習(xí)高壓球揮拍 。
8.各種跳繩練習(xí)和連續(xù)有節(jié)奏的跳躍運(yùn)動(dòng)練習(xí) 。
9.從1點(diǎn)跑到2點(diǎn)迅速回到1點(diǎn);再跑到3點(diǎn) ， 回到1點(diǎn);再跑到4點(diǎn) ， 回到1點(diǎn) ， 依此類(lèi)推 ， 最后跑到8點(diǎn) ， 再回到1點(diǎn).這一組步法練習(xí) ， 可以加上揮拍練習(xí) ， 也可以做地上揀球練習(xí) 。
10.將一個(gè)球筐放在底線中點(diǎn)后 ， 分別在1 ， 2 ， 3 ， 4 ， 5的每點(diǎn)上放一個(gè)球. 要求從球筐處開(kāi)始 ， 迅速將五個(gè)球都揀回球筐內(nèi) ， 并每次只能揀一個(gè)球放入球筐里.可進(jìn)行計(jì)時(shí)練習(xí) 。
網(wǎng)球進(jìn)階底線正手該注意技術(shù)要點(diǎn)
網(wǎng)球準(zhǔn)備姿勢(shì)正確的底線正拍擊球總是提前進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài) ， 網(wǎng)球擊球動(dòng)作從拍子后擺進(jìn)入向前揮動(dòng)時(shí) ， 網(wǎng)球隨揮動(dòng)作擊球后隨揮動(dòng)作的去向意味著球的去向

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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