有研究指出，太極與緩步跑同樣對心臟好，但前者消耗體力較少，適合任何人——包括病人——練習 。練太極要集中精神，過程中練習的人必須調(diào)整心態(tài)，放下壓力 。
有關太極拳的哲理發(fā)端于道家學說 。道家的陰陽學說、道法自然學說、內(nèi)丹學說和養(yǎng)生學說等，都對太極拳的產(chǎn)生與發(fā)展起著決定性、關鍵性的影響作用，成為太極拳的基本取向 。
太極拳的養(yǎng)身健身機理，概括起來有三個方面：
一、健腦 。
太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動靜結合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整 。
二、練身 。
太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強調(diào)以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉換的鍛煉，有助于增強身體的平衡性與靈活性;太極拳通過肌肉張弛和關節(jié)的屈伸運動，對靜脈回流心臟起到促進作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等 。
三、練氣 。
中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運身” 。習練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物所達不到的效果 。
 

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