大家知道么，風靡一時的廣場舞也會導致很多疾病發(fā)生的 。有專家指出，有部分老年人長期的跳舞過度，導致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限制等問題，這時候需要引起我們注意了 。
近日，長沙62歲的梁大媽退休之后就迷戀上了廣場舞，可是最近她發(fā)現(xiàn)自己的膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的癥狀，趕緊到市中心醫(yī)院檢查，醫(yī)生告知是膝關(guān)節(jié)退行性病變，原因就是跳廣場舞太多導致的，需要住院觀察并接受治療 。
據(jù)長沙市中心醫(yī)院骨科主任醫(yī)師丑克介紹，最近科室中收治了很多因為跳廣場舞而導致膝關(guān)節(jié)病痛的患者，發(fā)病的人大多數(shù)都是中老年人 。
很多中老年人的膝關(guān)節(jié)存在不同程度的退變
丑克說：“按照生理年齡來推算，很多中老年人的膝關(guān)節(jié)存在不同程度的退變，而跳廣場舞需要參與者跟隨著音樂不斷地扭動、跳動、轉(zhuǎn)圈，以達到活動各關(guān)節(jié)的作用，這就不可避免地對全身的關(guān)節(jié)，尤其是給下肢負重的關(guān)節(jié)增加負擔，進而加重膝關(guān)節(jié)病變程度 。”
丑克建議，市民在跳舞之前可以先做熱身運動，并且對于腿部肌肉的力量要加強，平時多抬腿或者都是伸腿動過 。同時，在運動的時候要根據(jù)自己的力量選擇運動強度，并不是說做的越久就越好 。另外、霧霾氣溫低的天氣都不適合做運動 。
運動前的熱身運動
首先將自己的頭部向前后左右四個方向做拉伸運動，這樣能夠有效的拉伸頸部肌肉，讓自己的頸部得到充分活躍，記得重復動作10次 。
單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩
單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩 。一只手經(jīng)過后腦勺對側(cè)肩部，肘尖向上，然后將另一只手握住其肘部向?qū)?cè)拉 。換手臂，并重復 。
兩只手分別從肩上以及腰部兩個位置一直移動要背部然后兩手相互握緊，接著使勁的用手拉伸 。這時候單臂上舉，并且向?qū)?cè)彎腰盡自己最大程度伸展，然后換臂做同樣的動作 。
兩腿相互并攏做在地上，盡量的將腿部伸直，同時兩手做向前的觸摸運動，最好觸摸到腳趾，報紙這個動作不動，休息然后再運動 。
將一條腿伸直向前，然后另一只腳彎曲向后坐在大腿上，并且上半身向前彎曲伸展，接著向后面躺倒 。這個動作要重復自己，然后換一條腿再進行 。
老人跳舞注意事項
現(xiàn)在很多老年人都喜歡跳舞，雖說鍛煉能夠讓身體更加強健，但是也要講究方法和力度，因此，根據(jù)老年人的生理特點，下面這幾個問題值得大家謹記 。
老年人不宜跳過于激烈的舞
老年人的心血管的彈性比較差，過度的運動會使得交感神經(jīng)過度的興奮，很容易導致呼吸急促，心跳加速，血壓也會極具的上升，可能會加重心血管疾病 。
老年人不要飽腹起舞
有很多老年人機體消化能力比較差，如果飽腹跳舞的時候，很容易影響消化功能，導致胃腸疾病的發(fā)生 。
老年人切忌酒后起舞
就對于大腦的刺激，會使得心跳速度加快，血管擴張，因為酒后起舞很可能應發(fā)心絞痛以及腦意外 。
老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞
人多擁擠的地方空氣不流通，因此對于老年人呼吸有影響 。所以，必須選擇一個人流較少，并且空氣流暢的地方跳舞 。
老年人跳舞后應注意保暖
跳舞使得人身體出現(xiàn)很對汗，所以，對于老年人來水說，早晚跳舞的時候，不能夠穿太多的衣服，并且在跳舞之后要披上外衣，以預防自己感冒的發(fā)生，或者引起其他的疾病發(fā)生 。并且冷飲也不要喝，以免低溫刺激腸胃引起呼吸道的不適 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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